误区1

产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血

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桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖跟维生素A、B等多种营养素，此中含有较多的是卵白、脂肪跟多种矿物质。这些营养素对人体皆是非常必须的。特殊关于耗悲伤性情血的人，更加无效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。

误区2

为了早产奶，产后立时多喝汤

良多妈妈们恐怕宝宝诞生后受饿，以是总愿望本人可能尽早产奶，去给本人宝宝充足的养分。实在从宝宝诞生到起头产奶，中央有一个环节，就是要让乳腺管悉数通顺。若是乳腺管不悉数通顺，而新妈妈又喝了许多汤，那么排泄出的乳汁便会被堵正在乳腺管内，严峻的借会惹起新妈妈乳腺炎。

误区3

产后体虚多吃老母鸡

咱们晓得鸡肉是优良卵白的最好起源，优良卵白有助于肌肉代谢与增加，而用鸡炖汤食用后果更好，鸡汤中的特别身分可增进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的排泄，这类激素链振奋精神，使坏感情跟倦怠感一网打尽，特殊对低血压的人无益。

正在常日被人们认为是强筋健骨、活血调经的优越补品。以是良多新妈妈们正在产后特殊是剖宫产后，身体觉得特别健壮时，以为鸡汤鸡肉会是很好的补品，以是多吃老母鸡，以为是个不错的取舍，事实上这类做法并没有可取。

产后新妈妈精确饮食

精是指量不宜过多

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产后适量的饮食除能让产妇正在孕期体重增加的根底上进一步瘦削中，关于产后的规复并有益处。若是您是母乳喂养婴儿，奶水良多，食量可以比孕期稍增，最多增长1/5的量；若是您的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；若是您不奶水或是没有筹备母乳喂养，食量跟非孕期差不多便可以了。

杂是指食品种类多样化

产后饮食虽有讲求，但忌口不宜过，荤素搭配仍是很紧张的。进食的种类越丰硕，养分越均衡跟周全。除明白对身体有益的，跟吃后能够会过敏的食品中，荤素菜的种类应尽量丰硕多样。

稀是指水份要多一些

乳汁的排泄是新妈妈产后火的需要量增长的缘故原由之一，另外，产妇大多出汗较多，体表的水份挥发也大于日常平凡。是以，产妇饮食中的水份可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

软是指食品烧煮方法应以细软为主

产妇的饭要煮得硬一点，少吃油炸的食品，少吃坚挺的带壳的食品。因新妈妈产后因为膂力透支，良多人会有牙齿松动的环境，过硬的食品一方面对牙齿欠好，此外一方面也不利于消化吸收。

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小馨寄语：

产妇肠胃消化能力差，食欲还没有规复，故产背面几天的饮食应以半流食、软饭为主，加工也要邃密。可选用稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆乳等，植物卵白以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡为好。除畸形三顿饭，小馨发起中央工夫可以加餐哦~