肾虚是一种很常见的疾病，多见于男性，与长期不良的生活习惯有关。肾虚对身体的影响很大，会使人感到疲倦、手脚冰凉、腰酸、盗汗、虚寒等。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种。无论是哪种类型，都会导致肾脏免疫功能下降，影响全身，所以要及时调整。下面就来带大家了解下哪些食物补肾效果好。

1、羊肉

羊肉是一种药食同源的食物，有很好的滋补作用。肾虚患者食用后，对肾虚引起的腰膝酸软、全身无力等症状有辅助治疗作用，非常适合肾虚人群食用。

2、韭菜

韭菜中含有大量的锌，可以补肾壮阳。肾虚的人可以适量吃韭菜，从而改善肾虚引起的相关症状。

3、黑豆

黑豆富含人体必需的氨基酸和油酸，可以提供充足的营养。黑豆具有补肾养阴、消肿降气、润肺燥热的功效，适合肾虚患者食用。

4、葡萄

多吃葡萄，可以补气养血，滋肾养肝，有益健康。研究表明，葡萄对肾炎有一定的辅助治疗作用。市面上的葡萄种类很多，黑葡萄是最好的补肾品种。

5、板栗

板栗性温味甘，营养价值丰富，具有健脾和胃、补肾益阳的功效。可用于治疗肾虚引起的腰腿无力。

6、山药

山药的好处不用多说，我们都知道，山药是一种药食同源的食物。山药含有大量的碳水化合物和维生素，并含有丰富的钾和镁，对身体有非常好的滋补作用。

7、黑芝麻

黑芝麻具有极佳的养肝补肾功效，尤其适用于肾虚耳鸣、头发花白或腰膝酸软者。而且黑芝麻含有大量的维生素、e，有很好的抗氧化作用。

8、桑葚

桑葚富含活性蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，被誉为“21世纪最佳保健水果”。因肝肾不足而出现头发变白、头晕等不适的人，不妨尝试食用桑葚，能有效补肾养肝，延缓衰老。

小结

补肾的最佳食物有何首乌、枸杞、海马、鸡蛋、栗子、核桃、动物肝脏、虾、黑色食物。肾脏是人体的重要器官，在调节体内水电解质平衡、维持血红蛋白和骨代谢等方面具有重要作用。