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饮食可以调节体质，特别是备孕时代，须要更留神安康，养分平衡，才气保障身体棒棒，更简单受孕。孕前吃甚么好？

1.红肉

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2.鱼

为了确保能安康的怀孕，您须要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于连结体内荷尔蒙的畸形运作，借优化组与宝宝大脑的发育。有人会忧郁吃鱼会摄入过多的汞，实在不消忧郁，只有取舍低汞鱼类，便不会有这方面的问题。

3.色彩鲜艳的蔬菜跟生果

色彩鲜艳的蔬菜跟生果，平常有更多的养分速。若是您正筹备怀孕，请确保天天吃充足的蔬菜跟生果，以获得充足的维生素、营养成分跟抗氧化剂

4.橄榄油

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研讨评释，正在接管生养医治的女性傍边，时常摄入不饱和脂肪(如橄榄油)的女性生育率是比力少摄入不饱和脂肪女性的三倍。有人料到，那能够跟单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。除吃橄榄油，借可以测验考试多吃牛油果跟坚果，那两类食品也富含单不饱和脂肪酸。

另外，备孕女性借该当逐日服用产前维生素跟叶酸，如许可大大降低婴儿神经管缺陷的可能性。