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海参中不只含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，同时也含有比例较下的DHA。重庆代孕期 入适量海参产物有助于重庆代孕胎儿发育，哺乳期进食海参则可以将DHA经由过程乳汁传送给孩子，有助于孩子的智力发育及健康成长。

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2鱼类

DHA含量下的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。便某一种鱼而言，DHA含量下的部门又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

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3海带、紫菜等藻类食品

海带、紫菜等藻类食品也是DHA的自然食品起源，不只抗氧化才能强，也简单被人体消化吸收，准重庆代孕妈妈可以多吃。发起重庆代孕妈妈最好将藻类跟其他食品搭配熬汤喝，一来能增补DHA跟优良卵白，二来也能必然水平上减缓便秘。

4坚果、菜籽油、绿色蔬菜等富含α—亚麻酸的食品

人体内的α—亚麻酸可以转化为DHA，那也是一种直接的增补dha的方法。发起妊妇天天吃一小把坚果增补多种营养，日常平凡烹调绿色时，用油上课尽量取舍亚麻籽油、紫苏籽油跟菜籽油。

5妊妇奶粉

若是妊妇或乳母的饮食保障不了天天对DHA的需要，也可以经由过程喝强化了DHA的妊妇奶粉去增补。若是是重庆代孕期奶粉的话，相当于喝300克的牛奶，若是该重庆代孕期奶粉强化了DHA，则可以经由过程50克重庆代孕期奶粉 入60-200mgDHA，那便知足了妊妇最大逐日推举 入量。

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