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核心提示：怀孕的历程是一个生理变换非常大年夜的历程，无论是内在或外，若是你能正确天认识身体这些部位可能发生的变换，并且正在日常生活中加倍呵护，便能当一个既时兴斑斓又健康的孕妈咪。

　　怀孕的历程是一个生理变换非常大年夜的历程，无论是内在或外，若是你能正确天认识身体这些部位可能发生的变换，并且正在日常生活中加倍呵护，便能当一个既时兴斑斓又健康的孕妈咪。

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　　1.牙齿

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　　原因起因：怀孕后对牙齿的赐顾帮衬护士要比平居更为重要。怀孕后体内的激素变换可能会使你的牙龈略微的肿胀，从而使它正在刷牙时更简略出血，另外也使其对细菌加倍敏感。

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　　告诉措施：

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　　至少每天刷牙两次，确保每次刷牙功夫为三分钟，并且最好正在饭后终止。要应用保健牙刷，最好是软毛的，这样才干避免牙龈出血;每三个月要更换牙刷。选用含氟、能遏止细菌的牙膏。尽量避免应用含有药物成分的牙膏跟质量短好的杂牌牙膏。饭后零食后漱口，应用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑跟食物残渣。孕前跟孕期皆要定期去牙科救治，以便及时发现问题。

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　　2.乳房

　　原因起因：正在怀孕40天左右的工夫，由于胎盘、绒毛大量渗出雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开端变年夜，除略微苦楚悲戚，偶而还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会接连显现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

　　告诉措施：

　　要用有足够承托力的内衣，但不妨事压乳头。若是你豫备用母乳哺乳，应从孕期便开端呵护乳房，这样才干正在分娩后成功终止母乳喂养。时常用温文皂水擦洗乳晕跟乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要方针是贯穿连接乳房卫生，借可使皮肤逐渐变得壮实耐磨，往后经得起珍宝吸吮。

　　洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕跟乳头后，用热毛巾敷乳房并用足轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指跟食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

　　寝息时注意采取适宜睡姿，俯卧位简略使乳房受到挤压，使血液循环不畅达，没有克不迭保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

　　正在28~36周不需应用润肤乳，初乳显现后孕妈咪可正在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂正在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品皆好。

　　3.腰部

　　原因起因：约有一半至 3/4的孕妈咪正在怀孕的某些时代皆有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因起因主要是因为身体正在为生产做准备，身体各部位的关键皆会比原来更加废弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。

　　告诉措施：

　　若是能正在一样平居的生活中注意以下几点，有可能会减缓腰部不适的症状。当站立的工夫要调解姿势以代偿重心的变化，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆略微前移。坐着的工夫后背要有好的撑持，并且膝盖的高度要略微高于大腿。睡觉时最好侧卧，弃取硬一点儿的床垫，正在两腿之间跟肚子下面垫上枕头或靠垫以撑持背部。

　　正在搬东西时将双脚离开同肩宽，将膝盖蜿蜒而不是将腰蜿蜒，站立时大腿用力而不是腰用力。尽量避免脱高跟鞋，若是显现腰部不适，可以正在部门苦楚悲戚的地方热敷或者按摩。

　　4.腿部

　　原因起因： 怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀跟腿部的抽筋现象。正在怀孕的历程中，由于孕期激素水平的变换跟血液循环系统对怀孕的适应，孕妈咪的体液增加;另外到了中后期，由于子宫变年夜，压迫到静脉，甚至静脉血回流变慢，积压正在血管中的液体滞留正在身体末梢，便会造成水肿。

　　孕妈咪正在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲乏形态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，以是良多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间产生生机。

　　告诉措施：

　　坐着工作时，正在脚下垫个矮凳;躺着时，尽量左侧平卧;平居坐着时，不要翘二郎腿，要时常伸展腿部，动动脚根、脚趾、扭转脚踝关键，以伸展小腿肌肉。

　　不要长时间坐或站，时常奔波一奔波、动一动，以增加下肢血流。穿着让胀大的足以为温馨的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食品。为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉适度疲乏。不要脱高跟鞋。睡前可对腿跟足终止按摩。

　　一样平常伟大要多 入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。妥当终止户外活动，接受日光映射，须要时可加服钙剂跟维生素D。正在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多安步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

　　5.私密处

　　原因起因：怀孕后，由于激素的影响，跟怀孕后阴道充血、腺体渗出旺盛、外阴湿润等原因起因，良多女性朋友会有阴部瘙痒的症状，这时候应当及时去医院救治，确定引起阴部瘙痒的原因起因，然后再用药治疗。多数孕妈咪的这个症状是没有病理性原因起因的，必要正在孕期中倍加注意，护卫阴道的健康。

　　告诉措施：

　　贯穿连接外阴洁净、干燥，勤换内裤，外阴用具专人公用，用过的内裤、毛巾、盆均利用开水烫洗，太阳下暴晒而非晾晒。去公共场所如公共厕所、游泳池、浴室要注意抗御交叉感染。内衣柔软宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗。不脱化纤内裤及牛仔裤。同时要注意的是，正在怀孕后外阴的冲洗是允许的，但是绝对没有克不迭终止阴道的冲洗。

　　6.皮肤

　　原因起因：怀孕后增加的血液循环、降低的基础体温跟变化了的激素水平皆会使你的皮肤让人觉得光彩照人，并且质地弹性也会较怀孕前好得多。但是，这时候的皮肤也会更加敏感，许多孕妈咪的皮肤会变得更干或者更油，有的借会有“青春痘”显现，有的会正在面颊部显现褐色的“妊娠斑”，还有良多孕妈咪正在肚皮跟大腿处显现妊娠纹，这些变化皆是畸形的，也是可以经过进程精心的呵护来避免或者减轻的。

　　告诉措施：

　　面部肌肤的呵护

　　怀孕时激素的变换，使你的肌肤对阳光的映射加倍敏感，每天皆要涂抹防晒霜跟滋润霜，防晒系数 SPF值至少要正在15以上，同时要注意保护你的嘴唇，以抗御其干裂。

　　正在怀孕的历程中要将你每天的护肤次序作渺小的调解：你每天至少洗脸 1次，最好用不含皂性成分的洗面产品，因为皂性成分对怀孕的皮肤来说作用太剧烈会夺走皮肤的畸形油脂。同时要弃取津润性好的面霜。

　　身体皮肤的赐顾帮衬护士

　　为减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意妥当的锤炼，增加腹部肌肉跟皮肤的弹性。怀孕后注意妥当节制体重增加的速度。孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑桔、草莓、蔬菜等，借应多吃富含维生素B6的食物，牛奶及其废品。各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的资助作用。

　　橄榄油、强生的BB油、维生素E跟妊娠按摩霜，可以正在怀孕前便开端应用，以减缓妊娠纹产生的历程，但是并不克不迭治疗妊娠纹。那类外用的按摩制剂基本上不会对珍宝造成影响，可以放心使用，并且最好正在沐浴后急速应用，并做一段时间的按摩运动，使这些产品被很好天吸收，才干达到最好的效果。

（实习编辑：李轩莹）

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