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导语

孕期的养分饮食关于胎宝宝安康发育，和孕妈妈自身的安康皆是十分有益处的。那么孕中期孕妈妈们吃甚么好呢？那么便一起来看看小编推举的三款养分食谱吧！

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　　百合炒鸡蛋

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　　信任各人皆晓得，鸡蛋中的蛋白质是十分优良的，并且也很简单被咱们人体消化，以是可以作为孕妈妈正在怀孕期蛋白质的优越起源。另外，若是妊妇正在怀孕时代能适量的吃一些百合的话，那么对胎儿和妊妇自身的安康皆是十分有益处的。

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　　正在做那道菜之前，孕妈妈除要筹备200克的陈百合，2个鸡蛋以外，还要筹备100克的菠菜，和适量的葱花，盐跟味精。起首，孕妈妈先要将陈百合，菠菜洗洁净备用，然后将鸡蛋打散后炒熟盛出。接着将洗洁净事后的百合跟菠菜加上适量的葱花一路放入锅内炒熟。最初再参加盐，味精等调味便可以了。

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　　猪蹄炖海带

　　猪蹄炖海带，故名思议主资料当然就是海带跟猪蹄了，不外咱们皆会发起正在烹调那道菜的进程中得当的参加些黄豆。这是为何呢?实在，良多人皆没有晓得，海带，黄豆跟猪蹄可以可谓是最完美的搭配了不只能增补钙质，并且借没养颜美容，以是是最得当孕妈妈正在孕期食用了。

　　那道菜的做法不只简略，并且养分也十分丰硕。起首，孕妈妈要先处置惩罚好猪蹄，然后将海带荡涤洁净，切成片状备用。其次，再将处置惩罚事后的猪蹄放入装有净水的锅中，用大火煮开。接着加入适量的黄豆，葱段，姜片，醋，转成小火煮四十分钟摆布。最初，再参加海带，直至将海带煮烂，加入适量盐巴调味便可。不外，孕妈妈须要留神的是，正在的煮的进程中必然要实时的将浮沫给撇去。

　　罗宋蔬菜汤

　　孕期吃多蔬菜，不只能增补孕妈妈正在怀孕时代所须要的营养元素，并且此中所含的膳食纤维借能很好的资助孕妈妈防治便秘。

　　起首，要做这道罗宋蔬菜汤，所须要筹备的食材有，土豆，西红柿各一个，胡萝卜1/2个，圆白菜1/4个，和适量的料酒，肉精汤，盐，鸡精，胡椒粉等调味品。其次，将这些食材洗净，去皮，切块备用。之后，孕妈妈便可以起头动手做这道汤品了。

　　孕妈妈先正在锅中倒入一大勺的油略微加热，然后放入处置惩罚事后的洋葱爆香，再参加2年夜勺子的油，料酒少量，翻炒几下，接着参加处置惩罚事后的胡萝卜跟土豆块煮至半熟。然后再放入肉清汤，盐，鸡精，胡椒粉以少量调味后，最初参加圆白菜和西红柿，直到煮熟至熟硬入味便可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请说明出处。)

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