女性吃南瓜的好处有补充胡萝卜素、膳食纤维、微量元素、增强抵抗力、保护肠胃等5点，具体说明如下。

1. 补充胡萝卜素：每100克南瓜含有3100微克的β-胡萝卜素和369微克的维生素A，相当于每天所需摄取量的46%。足够的维生素A可以避免夜盲症，而且维生素A还有助于保养皮肤，对于女性来说尤其重要。

2. 补充膳食纤维：南瓜所含的果胶是一种膳食纤维，每100克南瓜含有0.8克的膳食纤维，可以延缓食物排空，增加饱腹感，同时还具有一定的通便作用。便秘是困扰很多女性的问题，适量食用南瓜可以有助于改善这个问题。

3. 微量元素补充：南瓜富含人体所需的钾、钠、钙、镁、铁、锌、铬、锰等多种矿物质。南瓜高钾低钠，可以预防高血压。铬、锰元素能改善胰岛素功能，在一定程度上可以预防糖尿病。

4. 增强抵抗力：南瓜富含胡萝卜素、维生素C、番茄红素等抗氧化物质，能提高人体免疫力，清除体内有害自由基。抗氧化的作用，还有助于女性抗衰老，延缓皮肤老化。

5. 保护肠胃：南瓜中所含的果胶还可保护胃肠黏膜，促进溃疡面愈合，适合有胃病的女性。挑选南瓜的时候要注意南瓜表面如果出现黑点，这就说明可能存在内部腐烂的问题。假如是切好的南瓜，保存时要先去掉瓤，否则容易腐坏。