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1、全麦面包

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全麦面包属全麦制品，这些食物中含有大量的维生素、纤维素等多种营养成分。粗粮有益于人体的肠胃健康。且多吃还不会发胖。还能促进体内毒素的排出呢!有利于人体健康。同时，全麦面包中还含有丰富的铁和锌。北京助孕妈可一定要选择纯天然的哦。

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2、水果沙拉

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早上来份水果沙拉也是很不错的选择，水果中含有大量的维生素C。不仅如此，除了维生素外，还有钙、磷、铁等多种营养物质。不仅可以活化细胞，对肠胃功能更是有滋补作用。所以，北京助孕妈在早餐时可以吃些水果沙拉进行补充哦!不过值得注意的是，不能选择凉性的水果。

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3、花椰菜

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早餐还要适量的吃些蔬菜哦。而花椰菜是最佳的选择，因为它富含钙和叶酸，能满足北京代怀孕妇叶酸和钙的需求。除此之外，还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他蔬菜中铁的吸收。

4、酸奶

众所周知，奶制品是补钙的最佳来源。不仅如此，奶制品中还富含丰富的钙、蛋白质。可以满足北京助孕妈足够的营养需求，而酸奶更是其中之一哦!早上喝酸奶更有助于调节免疫、预防肠道感染疾病的作用呢!能够有效促进肠道蠕动，更利于通便。

5、肉制品

肉中含有丰富的铁、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，这些都是人体所必需的。早上适当的吃些瘦肉，能保证北京助孕胎儿的足够营养。不仅如此，还能促进食欲并增加消化液的分泌，更有利于肠胃对 入物的消化和吸收。

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