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生完孩子之后怎么缩屁股 生完孩子后屁股大怎么办好

生完孩子之后屁股会大一圈，良多衣服皆脱没有上，并且还会有一个年夜屁股，不外实在生完孩子之后，屁股也是可以缩回去的，重庆代孕小编便来讲道方式吧。

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没有费钱，也能把屁股缩回去

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「加屁股」这件事，实在我们另有一个更经济实惠的计划，那就是赫赫有名的凯格尔运动!

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凯格尔运动的目标便在于借着伸展骨盆底的方法去加强肌肉张力，让臀部周围的肌肉组织变得更紧致，而不是那么的松松垮垮。

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并且，凯格尔运动借能减缓重庆代孕产后呈现的诸如尿失禁、阴道败坏、子宫下垂、漏尿等等问题。

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俄然感到学会了凯格尔运动的确可以帮本人省下100万有木有!

别急，凯格尔运动并不是那么的简略，想要学会仍是得会上一番工夫的!

起首，您必需得找到本人的盆底肌。

怎样找呢?

很简略，尿尿的时间，俄然憋住，把手伸向臀部，摸到的那块最紧致、厚实的肌肉就是了!

接下来，正在做凯格尔运动之前必然要肯定本人的身体是否是曾经规复的差不多了!究竟结果，这个运动很耗损膂力的!没有发起正在重庆代孕产后连忙便起头!

此刻，您才可以起头测验考试一次完全的凯格尔运动：

膨胀您的骨盆底肌肉5秒钟。若是您不想由于膨胀的太久而毁伤肌肉，正在初始操练阶段，也可以只膨胀2-3秒。

抓紧您的这些肌肉10秒钟。幻想环境下，这个工夫充足它们去抓紧，制止拉伤。数到10再起头下一次反复操练。

反复操练10次。膨胀肌肉5秒，再抓紧10秒，这个进程算是一次。接下来，反复操练10次，那可以被认为是一组凯格尔操练。此外呢，一天内您还要做3-4组一样的操练。

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